Alegeti gustarile sanatoase

almond

Cei mai multi oameni se confruta cu lipsa timpului. Din acest motiv obisnuim sa mancam la birou, in mers, in masina  si asa mai departe. Astfel, alegem sa mancam ce ne este la indemana: un covrig, un corn, sticksuri sau  chipsuri. Pe scurt -  produse pe care le putem cumpara de la orice magazin, la indemana oricui. De multe ori alegerile noastre nu sunt printre cele mai sanatoase.

Recomandarea noastra este sa includeti intr-o proportie cat mai mare fructele si legumele ca gustari in meniul dumneavoastra zilnic!

Va puteti lua de acasa mere, banane, cirese sau alte fructe. Va puteti prepara o salata delicioasa sa o savurati la birou. Sau de ce nu, puteti consuma fructele ca atare. Puteti include si legumele pe lista gustarilor dumneavoastra zilnice. Va puteti taia felii de ardei sau  morcovi.

Pentru un stil de viata sanatos, medicii nutritionisti recomanda cel putin 4 – 5 portii de fructe si legume zilnic.

Alte recomandari pentru gustari sanatoase: iaurturi, nuci, seminte, hummus, biscuiti din faina integrala, pop corn.

iaurt

Beneficiile gustarilor sanatoase:

- aportul de vitamine;

- imbunatatirea sistemului imunitar;

- intarzierea procesului imbatranirii;

- reducerea riscului de aparitie a diverselor forme de cancer;

- reducerea nivelului stresului;

- detoxifiere;

- o silueta mai bine definita – legumele si fructele au putine calorii;

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>